Функциональные тренировки полезны для каждого, они позволяют отработать движения, которые мы совершаем в повседневной жизни, укрепить опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему

Координация движений. Прорабатываются большие, видимые мышцы, а также мелкие мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за устойчивость, равновесие и красоту наших движений

Сила. Благодаря силовым упражнениям с постепенным нарастанием нагрузки в работе со свободными весами регулярные тренировки функционального характера развивают мускулатуру, делают мышцы больше и сильнее

Скорость. Средний и высокий темп упражнений делает тренировку интенсивной, придает движениям скоростной, взрывной характер и способствует росту силовых показателей

Выносливость. Высокий темп и аэробная нагрузка во время функционального тренинга регулярно увеличивают частоту сердечных сокращений, и сердце перекачивает кровь всё более эффективно

Гибкость. Использование многосоставных упражнений вовлекает в работу все группы мышц, включая самые глубокие, развивает гибкость суставов и мускулатуры